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要想跑得快,少不了这些动作!
更新时间:2018-10-27

步骤

跑步对肌肉力量请求很高,不止是腿部肌肉,还包括臀部、髋部、背部、腹部以及上肢(恳求较低,但仍重要)。所以,想要更好地享受跑步,在跑步的缝隙,你需要增加一些训练,来强化核心力量,提升步频、速度跟减少损害的危险。

标签 见图 深蹲 壶铃 抓法 腘绳

悬吊深蹲

下面这些训练不仅可能改进你的下肢肌肉,还能够在增强力气的同时增加灵活性,从而最大幅度提高你的成绩。一起来试试吧!

目的:该练习动作主要发展下肢肌肉,特别是股四头肌、腘绳肌跟臀肌。训练过程中,须要中心区帮助坚持身体的牢固。同时,该训练也可用于体能训练。