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八种运动减肥瘦身方式,不要落下啊!
更新时间:2019-03-07

游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水确当前还能保持一段时间,所以游泳是非常空想的减肥方法。游泳时,人体靠水的浮力托起,手足并用,全身的关节、肌肉均匀地协调起来,人的各个部位都得到舒展,使形体变得更匀称。

爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量,比静坐多10倍,比散步多4倍,比游泳多2.5倍,相当于慢跑800-1500米。

4、瑜伽减肥法

2、做家务减肥法

跳舞可以使身体的各个部位都得到锻炼,并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿,增加身材的灵活性和柔韧性。

在各种减肥措施中,最保险有效的减肥手段是运动;而在各种运动中,最幻想的减肥运动是游泳。

做家务是一个比较好的瘦身活动,经常挽起袖子来做做家务,可以更多的花费卡路里。只管做家务是一项很琐碎的事件,然而积小成多,只有坚定不移,就能够达到很好的瘦身后果。

游泳是一项有氧运动耗费的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消费的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

瑜伽不仅能健身,瘦身的成果也相称不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动,它是在敬仰修身的前提下,提高新陈代谢,使全身血液循环加快,从而改变人体内脂肪跟肌肉的比例,缩小脂肪细胞的体积,并焚烧多余的脂肪。

5、游泳减肥法

跳舞不仅会使你更优雅,还能帮你舞出窈窕的身姿。从古代医学的角度来看,跳舞这种有节奏的全身性运动,有利于恢复跟平衡身体的生物节律,帮助心肌紧缩,促进血液轮回,延缓细胞衰老。

当初,人们的生活条件好了,出门坐车,上楼乘电梯,运动量很有限。若在日常中可能多利用爬楼梯来运动,不仅可能防范冠心病的发生,还特别有利于减肥瘦身。

3、舞蹈减肥法